想要拥有窈窕身段,减肥光看“体重”可不够,正确降低体脂肪,才是让身材维持有型的关键!想要成功减肥,只关注体重与BMI值的方式已落伍了;降低体脂率,以及重视增肌减脂,才是目前减肥新趋势!
打造姣好身材降体脂率就对了?增肌肉率体态更紧实!
为何降低体脂率对于打造姣好体态很重要呢?人体的构成除了是由60~80%的水组成外,同时还有脂肪与肌肉组织的存在。所以,体重机上所呈现的数字,更可以说是上述3大成分的总和。
值得注意的是,同等重量的肌肉与脂肪的大小却是大相径庭!脂肪体积是肌肉的3~4倍大,在这情况下,自然也就造成明明是体重、身高相近的两个人,体脂率相对较高者,看起来比较胖的情况。举例来说,身高同为192公分的连胜文与林书豪,明明连胜文只比91公斤的林书豪重1公斤,可是,两人的外型却有差异。
体脂肪的高低不只会对外观带来影响,肌肉与体脂肪的比率,与人体的基础代谢率更是密切相关。因此,想要成功打造“易瘦体质”,如何降低体脂肪的形成,使肌肉比大于脂肪比,更是提升基础代谢率,让人正常饮食也不易发胖的重要关键!