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“不小心晒黑后！最强吃的防晒乳食物”里，有说明茄红素被小肠吸收后传送到全身，6～8小时之后会抵达肌肤细胞。简单说，在晚上先吃西红柿，在充满紫外线的早上之前，茄红素会抵达肌肤。如此一来，就发挥“吃的防晒乳”的效果。

食物3：含有助养颜美容、提升免疫力的“维他命C”食物

“想让男友觉得你最可爱，约会前一天该做的5件事”的内文中，建议大家在晚上摄取维他命C。理由如下。

1.睡觉期间，维他命的吸收率会提升到20～30%，所以更能发挥效果。

2.维他命C可以缓和造成失眠的压力，有效改善睡眠质量。

晚上，只需要在睡前吃这些食物的话，在忙也可以做得到呢。记得一定要试试看喔！