瑜珈老師 LuLu示範橋式瑜珈，有助於減輕經痛。
动作一 平躺于地面，双脚膝盖弯曲，两脚打开与骨盘同宽，脚板平贴地板。
动作二 双手手心贴地，脚后跟靠近臀部，双手伸直在身体两侧，手心贴地。
动作三 吸气，将臀部往上提起，尽量让背不完全离地，肩膀抵住地面；头部不歪斜。
动作四 吐气，身体慢慢回到地板。再重复练习8-10次。
【贴心提醒】：
桥式瑜珈伸展动作务必保持平衡，并慢慢回到预备动作，避免颈椎和脊椎受伤。
【猫式瑜珈／减缓下腹不适】
伸展放松骨盆肌肉群，减缓经期前下腹的不适，并加强血液循环、生殖系统功能。
瑜珈老師 LuLu示範貓式瑜珈，減緩經期前下腹的不適。
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