告別毛躁亂髮　生理期補充3營養

（關鍵字：劉怡里 , 鐵質 , 優質蛋白質 , 頭髮毛躁 , 分岔）

頭髮的主要組成份子是胺基酸，適度補充優質蛋白質可提供頭髮所需養分，使其恢復烏黑亮麗。

【營養師小叮嚀】：

現代人豐衣足食，食物不缺乏蛋白質和鐵質，但吃得飽更要吃得巧，蛋白質應選擇「優質蛋白質」，鐵質則僅能適度補充，以免引發副作用。劉怡里營養師舉例說明，紅肉富含優質蛋白質和鐵質，可快速補充人體所需的養分，但因其含有飽和脂肪酸和膽固醇，過量攝取恐會增加心血管疾病和癌症的風險，因此即使是生理期，飲食也應適量。