华人健康网

地瓜是一种全榖杂粮的淀粉类食材，富含膳食纤维，帮助排便，有减肥好处。另外，地瓜也是高钾助降血压、高镁可稳定血糖及神经。又有蛋白质能维持肌肉量、花青素保护血管，以及维生素A帮助保护眼睛、B1神经修复、B2助修复黏膜和皮肤、B6助神经修复、叶酸可保护脑部等9大好处。但是，想要吃地瓜减重有什么秘诀？有哪些人不适合吃地瓜？来看看以下5篇好文章，一手快速掌握！

1.地瓜瘦身5大吃法，韩星秀智吃地瓜餐减重13公斤！

很多人怕胖不敢吃淀粉，所以觉得地瓜也是减重的「地雷食物」。其实，韩国女星非常热衷地瓜减肥法，像是韩星秀智曾经靠地瓜餐大减了13公斤。程涵宇营养师表示，地瓜含有丰富的抗性淀粉，无法被消化吸收，还能促进饭后脂质分解！推荐一道热呼呼的「地瓜红豆汤」，以及另外4种营养师的独家地瓜吃法，教你瘦身不挨饿！

👉详细阅读：韩星秀智吃地瓜餐减重13公斤！程涵宇营养师揭：地瓜瘦身5大吃法

2.吃地瓜3大禁忌，「这些人」不宜！！！

地瓜又称番薯、甘薯，味甘，性平。地瓜属块根类蔬菜，有益气健脾补虚的作用。此外，地瓜含有丰富的膳食纤维，有助于滑肠通便，改善便祕。但是，地瓜会让胃酸增加，胃溃疡及胃酸过多的人不宜多吃。

👉详细阅读：地瓜富含纤维，有助解便祕！吃地瓜3大禁忌，「这些人」不宜

3.地瓜能防癌，但恐非万灵丹！侯玟伊营养师：搭配白米饭一起吃效果好

现代人压力大、经常外食饮食不均衡，加上作息不正常又缺乏运动，长久下来容易诱发慢性病，甚至罹患癌症风险。许多民众为了防癌，特别偏爱地瓜、山药、糙米等全谷根茎类养生食物。侯玟伊营养师指出，均衡饮食并搭配良好生活习惯，身体自然能排毒，过度追求单一食物功效，恐难达到保健效果。

👉详细阅读：地瓜、糙米能防癌？恐非万灵丹！侯玟伊营养师：搭配白米饭一起吃效果好

4.地瓜是最强排毒食物！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身

提到减肥圣品，番薯(地瓜)也名列排行榜上。番薯因为高纤、低热量，可促进排便顺畅、有效排除宿便和清理肠胃，对减肥瘦身有很好的功效。番薯也有养颜美容的功效，更年期的妇女常吃番薯，可促进胆固醇排泄，并改善肌肤干燥、黯沉等情形，有益于保持肌肤细嫩，并延缓衰老。

👉详细阅读：地瓜高纤低卡，是最强排毒食物！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身

5.地瓜高纤低卡！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身

提到减肥圣品，番薯(地瓜)也名列排行榜上。番薯因为高纤、低热量，可促进排便顺畅、有效排除宿便和清理肠胃，对减肥瘦身有很好的功效。番薯也有养颜美容的功效，更年期的妇女常吃番薯，可促进胆固醇排泄，并改善肌肤干燥、黯沉等情形，有益于保持肌肤细嫩，并延缓衰老。

👉详细阅读：地瓜高纤低卡，是最强排毒食物！吃肉桂烤番薯，助排便瘦身