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5方法改善打呼

打呼的原因眾多，改善打呼必須從病因著手，依照每個人的狀況而採取不同方法。林嘉謨舉例，體重過重或肥胖者可減重，過敏性鼻炎嚴重者應改善過敏症狀，咬合不正者可戴止鼾牙套；若是經保守療法，仍無法有效改善睡眠呼吸中止症，可考慮使用負壓吸舌機、正壓呼吸器，或是接受呼吸相關結構的手術治療。

❶減重

根據研究顯示，體重增加10％，打呼嚴重程度增加30％。肥胖者容易打呼，也是睡眠呼吸中止症的高危險族群，睡眠呼吸中止症患者只要減重10公斤，就能改善50％睡眠呼吸中止症的指數。

❷側睡

仰躺姿勢睡覺時，比較容易發生睡眠呼吸中止症，而肥胖者透過改變睡姿，維持側睡姿勢，可以有效改善打呼的情形，降低打呼的時間長度與打呼嚴重度。

❸止鼾牙套

咬合不正或輕度睡眠呼吸中止症患者，可以選擇配戴止鼾牙套，透過矯正方式將壓住舌頭、下顎往前移位，經由相連組織牽引，帶動軟顎及咽喉壁肌肉，打開上呼吸道，讓空氣順利進入肺部，也能減少打呼的情形。

❹呼吸器治療

中重度睡眠呼吸中止症病患，建議使用呼吸器治療，可分為正壓呼吸器及負壓吸舌機；臨床統計發現，接受傳統正壓呼吸器治療，接受度僅不到4成，因為睡覺時必須配戴氧氣罩，且體積較大，必須有插頭才能使用。

使用正壓呼吸器治療，是目前針對成人睡眠呼吸中止症的標準治療方式。根據臨床研究顯示，睡眠呼吸中止症病患使用正壓呼吸器治療，每晚使用至少4小時，可有效改善睡眠狀況及夜間間歇性缺氧。同時減緩高血壓、糖尿病等慢性病的惡化速度，進而降低腦中風及心臟病的風險，提升注意力、工作效率及整體生活品質。