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每天3蔬2果：補充維生素C、植化素，增加抗氧化力，據美國研究，多攝取蔬果可預防病毒及降低死亡率。

每日充分飲水：天氣熱加上體溫高，身體流汗量加大，建議以體重x40 計算合適飲水量，每小時補充250-300ml

注意！心臟疾病、腎臟疾病、肝硬化族群，飲水量須限制！

（圖片／VOGUE提供）

接種後生活

接種疫苗後不代表是無敵的，為了真正抵禦新冠肺炎的突襲，以下飲食和作息都必須持續，才能讓身體擁有好的免疫力。

吃地中海飲食：多吃蔬果、吃堅果與橄欖油、選擇全穀類、豆類、魚類，少吃紅肉、精緻澱粉、加工食品！

曬太陽、要運動：每日可在陽台或窗邊曬點太陽補充維生素D，加上適當運動，能提升保護力！

維持腸道健康：七成免疫細胞在腸道周圍，建議補充益生菌+益生元，維持健康消化道機能！

（圖片／VOGUE提供）

三種紅燈食物接種前後盡量少吃

紅肉：豬、牛、羊

精製澱粉

加工食品

因為這三類食物，屬於高飽和脂肪+高糖食物，容易造成身體的發炎反應，對於健康的恢復會產生阻力喔！希望接種疫苗的朋友，都能有健康保護力。

（圖片／VOGUE提供）

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