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【子宮肌瘤日常保健5要訣】

1.多吃十字花科的蔬菜：

十字花科的蔬菜包括：花椰菜、介藍菜、青花菜、高麗菜、青江菜、甘藍菜等，這些蔬菜含有植化素「glucobrassicin」、蘿蔔硫素 (sulforaphane)，會讓肝臟把雌激素代謝偏向「好的」代謝物─2OHE1 或2MeOE1。

2.多吃柑橘類水果：

柑橘類水果包括柳丁、柚子、葡萄柚等，尤其是白色那一層軟軟的地方，含有許多柑橘類黃酮素，會讓雌激素的代謝偏向「好的」代謝路徑，減弱雌激素的刺激。柑橘類水果本身就是非常好的抗氧化劑，能捕捉身體中過多的自由基。

3.少吃高油脂食物：

攝取過多高油脂食物，其中飽和脂肪酸、反式脂肪酸和膽固醇都會導致荷爾蒙失調，罹患子宮肌瘤機率也會提升。

4.遠離環境荷爾蒙：

環境賀爾蒙跟體內賀爾蒙結構相似，會對身體產生刺激。出門自己帶水壺，或是熱湯不要放在塑膠袋，遠離塑化劑暴露。例如罐頭內層會有雙酚A，所以要少吃罐頭食物。

5.適度補充維生素D：

有研究發現，體內缺乏維生素D的人，會比正常沒有肌瘤的人增加32%的子宮肌瘤發生率，但這並不代表補充維他命D，就可以預防或治療子宮肌瘤。只能說還需要更多實証証明，只能說一般婦女平時也需注意維生素D的濃度，最直接好處可以預防骨鬆，或抗憂鬱等。