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優格的益生菌能促進腸道健康，增強身體的免疫力。

超強食物6／優格

優格當中的益生菌，可以清理腸道，減少容易致病的細菌。另外，腸道是人體免疫力的大本營，有健康的腸道，才有強健的抵抗力！一項瑞典研究針對181名工廠員工進行80天的實驗，讓一部分的人每天喝含有「洛德乳桿菌」(Lactobacillus reuteri)的補充飲品，這種益生菌有助促進白血球功能。結果發現，跟沒有喝的人相比，他們生病的天數比其他人少了33%。

提醒大家，為了平衡天然優格的酸味，不少產品都會添加大量糖分，建議選擇無糖(或至少低糖)、少添加物的優格，以免增加身體負擔。

超強食物7／雞湯

雞肉在烹煮的過程中，會釋放出一種叫做「半胱氨酸」(cysteine)的胺基酸，其化學作用類似感冒常用的化痰劑成分「乙酰半胱胺酸」(acetylcysteine)，能使黏液變得清淡，因此有助舒緩初期感冒。熬湯的時候，建議可以再加點大蒜或是洋蔥一起煮，增強抵抗力的功效會更好！

雞湯有助舒緩初期感冒，搭配大蒜或洋蔥一起熬煮，強身效果更好。

超強食物8／蘑菇

許多研究都顯示，蘑菇可以增加白血球的生長和活動力，提升身體對抗病菌的戰鬥力。另外，蘑菇含有硒、維生素B2、菸鹼酸等豐富營養素，而研究發現，體內的硒含量如果過低，感冒加重的風險容易增加。另外，維生素B2和菸鹼酸都能維護免疫力。

蘑菇含有豐富營養素，可以增強抵抗力、幫助減緩感冒。

超強食物9／大蒜

大蒜富含大蒜素(allicin)，可以對抗感染和細菌。另外，大蒜本身就是益菌生，可以促進腸道好菌生長，維持腸道健康、增加免疫力。一項英國研究針對146名受試者做了12周的實驗，這期間有的人吃大蒜萃取物，有的人吃安慰劑，最後發現，有吃大蒜的人感冒的機率減少了2/3。

97480大蒜富含大蒜素，可以對抗感染，加強身體的防護力。