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建議從下列3大類益肺蔬果飲食下手，就可輕鬆保護肺部，例如：花椰菜、青江菜等。

1.多吃十字花科蔬菜：2011年功能性食物期刊（Food and function）刊登内容指出有研究发现，十字花科蔬菜含有丰富的抗癌之活性成分，包括：吲哚（Indoles）、硫配糖体（Glucosinolates）与异硫氰酸酯（Isothiocynates），可能降低肺癌、摄护腺癌与肠胃相关癌症的发生机率；常见的十字花科蔬菜如：大白菜、小白菜、白花菜、西兰花、上海青、包心菜等。

2.摄取天然β胡萝卜素：β胡萝卜素进入人体后，会转换成维生素A，能维持上皮组织正常代谢，保持呼吸道细胞膜完整性及上呼吸道抵抗力，并舒缓支气管炎和气喘症状。β胡萝卜素主要来自绿、黄、红三色蔬果中，例如：芥兰菜、芒果、红薯及胡萝卜等。

3.茄红素蔬果：西红柿、辣椒、木瓜、红石榴等蔬果皆含有丰富茄红素，茄红素有抗氧化功效，可协助对抗自由基、增强免疫系统。

2014年WHO世界卫生组织指出“PM2.5”空气污染，除了直接影响到呼吸系统疾病之外，与心血管及癌症皆具有强烈影响关系。北投健康管理医院提醒民众，除了培养良好的饮食及生活习惯对抗空气污染带给人体危害之外，记得定期安排身体健康检查，帮助自己及早发现可能的潜藏病灶，才能做到对自身健康状况彻底了解，以及有效管理。