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利用休息時間練習頸椎操，全身不動，單單進行頭部運動即可，分別做低頭、抬頭、頭左轉、頭右轉、頭前伸、頭後縮、頭順時針環繞、頭逆時針環繞動作，也是不錯的保養方式。

如果发现自己具备上述特征1项以上，那么就要警惕可能有颈椎病问题了。建议民众与其等到颈椎受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如主动出击，让脖子受到精心照顾，以避免事故、意外的发生。

保护脖子健康有诀窍　日常生活必知6要诀

至于想要有效保护脖子健康，到底该怎么做才对呢？对此禅一医生建议，民众在日常生活谨记下列6保养要诀、善待颈椎，就是有助于健康维持的好方法：

要诀1／晨起养护

早上起床要防止被寒邪侵袭。古人喜欢穿长袍，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要为自己的颈椎保有舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，不妨可以给自己煎一碗驱寒汤，材料有红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1～2次，就可以帮助驱走寒气。

要诀2／办公室养护

即使身处人多的办公室，也可以保养颈椎。比如，利用休息时间练习颈椎操：端坐，全身不动，单单进行头部运动即可，分别做低头、抬头、头左转、头右转、头前伸、头后缩、头顺时针环绕、头逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。