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适时使用护腰固定腰椎，加强背脊支撑力

保护腰部，除了做伸展操，适当的使用辅助用品，也是不错的选择。提到护腰束带（以下简称“护腰”），想必很多人对这种护具的印象会是僵硬又紧绷，但其实也有柔软材质的“软式护腰”可选择。

（圖片提供／方言文化）

若要穿戴，以下端能稍微接触到大腿根部弯曲处、可固定腰椎、稳定骨盆附近部位为宜。对年长者来说，通常腰部固定，就能稳定体干，在站立或活动上也会比没穿护腰来得舒适、轻松。由于这种软式护腰穿戴方便舒适，能大幅降低身体负担，导致不少人对其产生依赖性。

然而，如果长期依赖护腰，肌肉会逐渐萎缩、无力，症状会越来越难好转。因此，应避免这种情况，尽量不要整天穿着护腰。尤其是年纪较轻的患者，建议在需要进行劳力活动时辅助使用即可，且同时要记得训练腹肌、背肌，或加强健走、伸展运动，以提升肌耐力，都有助于提高身体的支撑力。