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肌肤的酸碱值

酸碱值的范围是1至14，1是强酸，7是中性，而14为强碱性。一般健康肌肤酸碱值为4.5至5.5之间，也就是偏弱酸而非碱性。这是有防御性的指数，也就是说皮肤会运作预防病原体侵入人体。人体各部位皮肤酸碱值不一，且不同时间也有所不同。其他会影响肌肤酸碱值的还有年龄与性别。

制作护肤品时，最好能检测各种成分的酸碱值，确保肌肤酸碱值不会因此受到刺激（可直接用酸碱试纸来测试配方，大部分的健康食品商店都能买到）。这类检测对于化妆水等产品来说特别重要，因为它们的用途就是要均衡肌肤。

油性肌或混合肌应该要用弱酸性、酸碱值5的化妆水；若需要可以添加酸碱值2.5至2.9的醋或金缕梅，抑或是酸碱值4至4.2的纯露。若是干性肌，则可使用酸碱值约6的化妆水。若要提升配方酸碱值，可以添加芦荟凝胶或甘油。

准备休息睡好觉

健康的肌肤有赖好的睡眠。要想缔造一个能熟睡的环境有很多要点，不要在肚子很饱或做完刺激运动时上床，不过可以做些和缓的伸展。减少接触电子产品，例如电视和计算机，确保房间整洁。一夜好眠非常重要，特别是面临人生转型时期，像是更年期和经期，还有孕期的各个阶段。

专家建议

可以在上床睡觉前一个小时用精油熏香房间，这有助镇定神经系统。建议使用的精油有熏衣草、佛手柑、杜松果和永久花。

本文出自采实文化《精油．芳疗．手作保养品应用全书：加拿大资深芳疗师30年经典配方大公开，36种精油解析╳105款洁颜、沐浴、保养天然配方》一书