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3．想慢老年轻

调息、活氧改善脏腑体质排废代谢、身心变年轻！

八段锦为养生气功，着重以“调息”导引肢体动作，呼吸正是疗病抗衰的能量来源。深层、对位的吐纳能加速排除浊气血滞，提高现行气血的活性，并带进新鲜氧气，使活氧通达全身末梢。延缓气血循环衰退，就能防病慢老，从内在到气色都青春。

4．想健美塑身

运动、协调拉筋燃脂强肌降低体脂、甩油变紧实！

最近流行的瘦身动作：下蹲、转腰、踮脚举手拉身，八段锦早就有了。它单招消耗的卡路里虽然不是很多，但能重复做、经常做、最不磨耗关节肌肉，肥胖者也能做，有助提升“基础代谢率”，让你变瘦就不复胖；以调息由内带动肢体运动，消灭内脏脂肪、强化筋肉中柱，瘦得很紧实。大的动作例如光扎马步，燃脂强肌效果就不输慢跑、骑单车。

5．想放松纾压

吐纳、松筋速消酸痛压力助眠解忧、脑力也变好！

过劳、压力、忧郁，是现代人的黑死病；“心病”有时要“身药医”。八段锦以伸展、转身、上下震动来松筋解压，随时随地能缓解神经和筋肉不适，立即平稳情绪、专注思考、提高工作和学习效率。“摇头摆尾去心火”、“五痨七伤往后瞧”、“背后起点旧病消”等段式，都能大幅改善酸痛、身心症、慢性病、失眠。

6．想找伴交流

开眼、交流有益群我成长天地环境、心境变自在！

八段锦属于个人养生功，除了方便自己安排练功时辰和地点，也建议配合各段式对应的经脉脏腑，搭配养生饮食、导正作息，营造有益身心的生活环境。此外，藉由与习武之人、功夫班的同好交流，可排解孤单、充实保健和运动知识，吸取正能量，让自己待人处事更周全，面对生活更自信。

本书出自苹果屋出版社，作者：林胜杰（延胜）《健身八段锦【肌肉解剖透视版】》一书