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异常症状：指甲上出现纵向或横向的纹路。

缺乏的营养素：维生素B12、铁、锌、硅、蛋白质

异常症状：指甲变黑、指甲下有碎状斑点。

缺乏的营养素：维生素B12。

异常症状：指甲面苍白、无光泽、生长缓慢、出现白条纹。

缺乏的营养素：维生素C、铁、叶酸、蛋白质。

异常症状：指甲容易干燥、龟裂、断裂。

缺乏的营养素：维生素A、维生素B6、生物素、维生素C、钙、铁、锌、硅、蛋白质。

异常症状：指甲容易脆弱、脱皮。

缺乏的营养素：维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素B6、维生素B12、 叶酸、烟碱素。

本文出自和平国际《史上最完整营养素大图鉴》一书