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四、我的建议

1.这个研究中，益生菌是造成D乳酸中毒、SIBO或脑雾的真凶吗？我认为证据还不够充足。

然而，如果你本身有短肠症候群(short bowel syndrome)、肠胃道做过手术导致构造改变、免疫功能低下、接受化疗放疗等疾病，是应该小心，建议与专业人员讨论咨询后，再决定适不适合使用益生菌，真的用了，也请定期追踪检视自己的健康状态。

2.如果你没有上述那些状况，现在使用益生菌，使用得好好的，健康没什么问题，甚至原本的症状有改善，那么恭喜你，继续维持。

3.如果你没有1.提到的状况，现在在使用益生菌，可是却觉得症状没改善，甚至反而越来越严重，不妨跟专业医疗人员讨论，看看自己的饮食跟生活是不是还有哪些可以调整的地方。

4.不管有没有使用益生菌，或者要不要使用益生菌，或者使用哪一款益生菌，健康是长期的经营累积，最重要的不是一定要额外补充什么，而是回归到自己的饮食跟生活型态，就算要补充，也应该先尽力追求健康的饮食跟生活，这样才会有相辅相成之效，没有好的饮食跟生活习惯，肠道菌丛也不会长得好。

慢性疾病慢性症状，往往不是发生在一朝一夕，而是有迹可循，只是，当事情一旦发生，我们都习惯先找凶手(跟救星)，而忽略形成过程的背景原因。

别忘了，对我们健康、活力、身体功能有最深远影响的，是我们对于饮食和生活型态所做的每一个决定，与基因交互作用，所累积而来的结果。

这个研究有更多有趣的议题值得我们进一步探讨，但可以确定的是：肠道至关重要，影响健康深远。

最后，

是不是每个人都一定要吃益生菌补充品：不一定。

但每个人都需要健康平衡的肠道菌丛，这是肯定。

本文出自：吴佳鸿医生 Dr.Henry Wu's Health Notes个人网站（部落格）