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只要用装热水的宝特瓶按压穴位，超简单！

通常“灸”是指燃烧艾柱的艾灸，但利用耐塑料热宝特瓶和热水自制的“塑料宝特瓶温灸”， 也可让穴位附近的皮肤升温。

让穴位附近的皮下温度达到50 ∼ 70℃来刺激穴位，可改善血液循环，也能有效消除因体寒引起的头痛、生理痛、肩颈僵硬、腰痛等各种不适。

只是用塑料宝特瓶按压穴位而已，非常简单，早晚各做5分钟，效果不同凡响。此外，市售宝特瓶装热饮大概都有50 ∼ 60℃，买饮料时顺便温暖穴位也很方便。有一点要小心，施做过度可能会“晕灸”，感觉恶心想吐，这时就要先休息1 ∼2天再进行。

【祛寒原理】

■把装热水的塑料宝特瓶放在穴位上，让皮下温度升到50 ∼ 70 ℃，藉此打通血路。

■某些穴位可有效改善因体寒引起的肩颈僵硬、头痛等不适，宝特瓶温灸就是针对这些穴位施予热刺激。