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222潔牙法則為，每天至少刷牙2次，每次以體積2平方公分的含氟化物牙膏刷牙，每次刷牙至少維持2分鐘。

正确洁牙有利保护心血管！学会“222洁牙法则”是关键

因此，想要预防心血管疾病，尤其是中风、心肌梗塞找上门，日常生活养成良好的洁牙习惯非常重要！具体该怎么做？伯蒂尔．马克伦德（Bertil Marklund）博士提到，除了定期接受牙医检查，以及早了解牙齿健康状态外，谨记下列“222洁牙法则”更是重要：

【222洁牙法则】：

1.每天至少刷牙2次，尤其是晚间睡前特别重要。

2.每次以体积2平方公分的含氟化物牙膏刷牙。

3.每次刷牙至少维持2分钟。

此外，搭配适合的牙签、牙线清洁牙缝，更是预防牙周病和蛀牙的必备工作之一。

保护牙齿健康有诀窍：降低进食次数，预防口腔变酸腐蚀珐琅质

伯蒂尔．马克伦德（Bertil Marklund）博士也提醒，想要保护牙齿健康，更要避免在正餐之间吃大量的零食、糖果及其他类似甜食。因为人体每次进食、摄取糖分（不管数量多寡），30分钟内细菌就会在口腔里将糖分分解为酸液，足以腐蚀牙齿的珐琅质。

就以1天分别吃6颗糖果来说，虽然糖分摄取量少，但口腔内呈酸性反应的时间，却将长达3小时。因此，想预防龋齿发生，藉此减少牙龈发炎、红肿的潜在风险，最好避免上述行为。