華人健康網

【☆这些食物也要多小心】

◎杏仁浆、薏仁浆

这两项饮品原本的确是好的食物，但市售的杏仁浆成分不一定纯，而且含糖比例没得选，不像部分早餐店的豆浆还有低糖、无糖或是正常的选择。

◎小笼包

早餐一笼小笼包，对孩子来说也不大理想。因为当中可能含超过40公克的脂肪，等于是2天的所需。而且孩子若习惯绞肉多的食物，这类食物的油脂都偏多，不是优质蛋白质，容易导致胆固醇偏高、易生胆结石。

◎奥姆蛋（鸡蛋）、烘蛋

口感滑嫩的蛋都需要使用大量的油制作，才会好吃，偏高的油脂量，并不理想。

◎铁板面

这是很受欢迎的早餐品项，但我们却不了解它的营养成分。在某些便利商店可以看到同类的即食铁板面，当中的钠含量是1400多毫克，已经是2餐的钠摄取量，所以也不健康。

◎松饼

这是许多孩子爱吃的品项，健康与否端看如何搭配。例如松饼配水煮金枪鱼罐头，有淀粉跟蛋白质，算是合格；但若是搭配巧克力，立即变成淀粉和精致糖的组合，那就不推荐了。

本文出自三采文化《好神医生在我家【0-12岁育儿妙招】：Google大神也无解的育儿大小事120+》