華人健康網

想要一甩惱人的小腿抽筋問題，善用中醫穴位療方，適度揉按乘筋、承山穴就是不錯的居家保健方式。（圖片／三采文化提供）

【穴位1：承筋】*

主治：小腿痛、抽筋、痔疮。

位置：小腿后区，腘横纹下5寸（7 指横宽），腓肠肌两肌腹之间。取穴位置，俯卧，小腿用力时，后面肌肉明显隆起，中央按压有酸胀感处。

做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能缓解腰痛、小腿痛等疾病。

【穴位1：承山】*

主治：痔疮、便秘、腰背疼、腿痛、抽筋。

位置：在小腿后区，腓肠肌两肌腹与肌腱交角处。取穴位置，俯卧，膝盖后面凹陷中央的腘横纹中点与外踝尖连线的中点处。

做法：用大拇指按揉或弹拨200次，每天持续，能辅助改善小腿痛、便秘、腹痛、腰背痛等疾病。

【小叮咛】：

一般来说，绝大多数的小腿抽筋问题多半会自行缓解，且发生频率也不高。不过，如果民众发现小腿抽筋发生频率逐渐增加，则建议就医寻求专业医生协助，看是否是因甲状腺功能不足、肌肉神经病变引起：或是，服用特定降血压、神经病变药物所引发的副作用所致，妥善厘清发作原因较有保障。