華人健康網

小腿抽筋不是病，但发作起来却是痛到要人命！提到小腿抽筋，大家一定都不陌生。尤其是半夜睡到一半小腿抽筋，伴随而来的疼痛感，更是常让人痛到动弹不得、难以入眠。究竟想要改善小腿抽筋问题该怎么做？专家表示，睡前适度揉按小腿这2部位，就是有效促进血液循环、预防抽筋的简易办法！

![][128061]

小腿抽筋是气血循环差惹祸！居家做好保暖助预防

小腿抽筋问题，在中医理论中被归类为“痹症”的范畴，又可称为“脚转筋”。一般来说，传统中医认为，导致小腿抽筋发生的原因，主要与人体气血不足、寒邪、湿气入体导致筋络阻塞、影响下肢血液循环有关。

因此，在调理上多建议从补气、活血、温筋袪寒着手，以藉此疏通人体筋脉、活络气血循环。例如，沐浴后适度取温热水泡脚、夜晚入睡前做好脚部保暖（穿着长裤、袜子），都是很好的居家保养方式。

甩小腿抽筋有诀窍～中医推2腿部穴位效果好

除了上述方法外，北京中医药大学第三附属医院康复科主任秦丽娜博士在其著作《顺着节气一日一按，365穴位养生全图典》一书中提到，想要一甩恼人的小腿抽筋问题，善用中医穴位疗方，适度揉按下列2大有助活血通经的腿部穴位，也是民众可以轻松自我居家调理的好选择：