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日本失智症权威医生长谷川嘉哉在新书《刺激大拇指让脑变年轻》中也提到，“常动手指的人不易痴呆”这句话是有医学实证的。不仅如此，5根手指头中，大拇指预防失智症（痴呆症）的效果最好。民众可学习以下3招“大拇指基础刺激法”预防失智。

1.拇指弯曲刺激法

拇指彎曲刺激法：感覺第1節往下彎到底。(圖片提供／遠流出版社)

第1个动作是活动大拇指第1指节的伸展操。感觉第1指节往下弯到底，这个动作可刺激体觉皮质区，增加大脑血流量。随时随地都能做，除了早晚之外，有空时不妨多做。

1.坐在椅子上，挺直背部，夹紧腋下，抬起前手臂，手肘呈90度自然地放在身侧。接着双手握拳，伸直大拇指。

2.吐气，同时慢慢弯曲大拇指第1节，直到无法再往下弯为止。

3.接着吸气，慢慢伸直大拇指。双手重复此动作10次。

动作的重点：感觉第1节往下弯到底。

2.拇指开阖刺激法

拇指開闔刺激法：伸展大拇指的同時要感受大拇指第3節（手腕）產生的刺激。(圖片提供／遠流出版社)

双手张开掌心朝上，大拇指碰触小指根部后，回到原有位置，重复此动作。碰不到小指根部也没关系，不要勉强自己，在自己做得到的范围内从事即可。重点在于弯曲大拇指时，感受手掌下方，亦即手腕根部产生的刺激。此处是一般人容易忽略的大拇指第3节，勤于刺激此处，可活化大脑的体觉皮质区。

1.坐在椅子上，挺直背部，夹紧腋下，手肘放在身侧，双手张开掌心朝上。

2.慢慢吐气，左右手的大拇指同时从根部带动，往内弯曲，指尖碰触小指根部。

3.慢慢吸气，大拇指回到原有位置，双手同时重复10次。

动作的重点：伸展大拇指的同时，要感受大拇指第3节（手腕）产生的刺激。