華人健康網

只要每天花15至30分鐘鍛鍊小腹肌力，搭配均衡的飲食，成為炫腹網美指日可待。

3.有氧运动强度不够：运动燃脂不仅要考虑有氧运动的时间，也要兼顾运动强度，强度太低无法有效地燃烧到脂肪。建议有氧运动强度需达到6、7分喘的程度，但实际情况仍需以个人精神及体能状况做考虑。

4.一成不变的方式：始终选择同一样的有氧方式、一样的速度、一样的阻力，做久身体渐渐适应，相对的运动效益会变差，因此当发现自己对某一锻炼课程游刃有余时，别忘了适度增加难度或挑战更进阶的训练内容。

赶搭炫腹潮流　天天床上练这3招

身处“炫腹时代”，如果除了慢跑、骑单车、游泳、打篮球等运动，您还不晓得如何有效地锻炼小腹，Martin教练建议可从以下3个动作开始，只要每天花15至30分钟锻炼，配合均衡饮食，持之以恒，加入炫腹网美或型男的行列指日可待。