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飯後可以適度散步，同時以順時針方向按摩腹部，可以幫助消化。

按摩3穴位　舒缓饱胀自己来

田宜民中医师指出，吃太饱时可以适度按压内关穴、足三里穴，帮助消化。“内关穴”位于手腕横纹的正中央往下2吋（约3根手指宽）的地方；“足三里穴”位于膝盖下方凹陷处，往下3吋（约4根手指并拢）之处。

如要舒缓饱胀感，可以按“中脘穴”，位置在肚脐正上方约4根手指宽的地方。按摩的时候，每次以指腹按压5秒后休息1秒，有微微的酸胀感即可，总共按压约5分钟。

饭后散步助消化　按摩腹部更舒缓

饭后稍作休息后，也可以外出散步走一走，散步时可以用五指并拢，以肚脐为中心，双手依照顺时针方向按摩腹部，每次15分钟，可以促进肠胃血液循环、胃液分泌，加速胃部消化！