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精緻點心、蛋糕、糕餅、含糖飲料等。這類食物容易造成體內血糖急速上升，攝取過度會使體內傾向胰島素血症，而使血漿中的游離IGF-1濃度亦隨之提高。讓皮膚的角質與表皮異常增生，進而使毛囊阻塞，誘發青春痘的發生。

战“痘”成功有秘诀！少碰3类食物，痘痘不上身

梁家玮营养师强调，想要战“痘”成功，与其不喝牛奶、不碰乳制品，不妨养成清淡、少油炸、少刺激辛辣的饮食习惯，才是肌肤保健的关键。尤其是，下列3大类食物，有痘痘肌困扰的朋友更是要少碰：

第1类-高GI饮食：

高GI值（升糖指数，指的是食物中所含淀粉量的多寡）食物，譬如，精致点心、蛋糕、糕饼、含糖饮料等。这类食物容易造成体内血糖急速上升，摄取过度会使体内倾向胰岛素血症（hyperinsulinemia），而使血浆中的游离IGF-1（类胰岛素生长因子-1）浓度亦随之提高。

这样的现象，会使得皮肤的角质与表皮异常增生，进而使毛囊阻塞，诱发青春痘的发生。此外，刚刚所提到的IGF-1和胰岛素，更有刺激雄性激素生成，促使皮脂分泌的作用，容易加剧毛孔阻塞问题。若民众能降低精制糖，或过量精致淀粉的摄取，对于肌肤保养也有益处。

第2类-高油脂类饮食：

绝大多数的甜食、甜品多属于高GI值饮食。就如上所述，高GI值（升糖指数）是容易造成青春痘发生的原因。另外，若为含油脂的油炸物食物，更会促进皮脂的分泌，是直接引发青春痘的原因。