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悲催的青少年

青春期的孩子，因为荷尔蒙的关系，天然的会倾向晚睡晚起。但是这年纪的孩子，往往是升学压力最大的阶段，五六点就起床是极为常见的，然后又补习到很晚。结果变得晚睡早起。台湾的青少年 70 % 有睡眠不足的问题。

青少年睡眠不足会增加肥胖、糖尿病、忧郁症的机率，而且学习效果反而更糟。重视学业当然是必要的，但是睡眠不足反而会让学习效果变差。 “正确的练习”与读书，比砸了一堆时间有用的多，这是多年来的血泪心得。我最好的科目，往往是抓到窍门与方法，花的时间反而不多。

我一直记得高中时生物课的老师。有一次我午睡狂睡，一直睡到两点，下午第一节课都快结束了才爬起来。我坐在第一行的中间，前方就是讲台。起来后发现老师看着我，超紧张的。但是老师只是悠悠的说：你们这年纪需要睡眠，这是正常的。然后继续讲他的课……，丝毫不在意，我都快流泪了。

结论

除了总时数以外，我们最在意的反而是有没有“症状”。如果孩子或您自己，有假日补眠、早上爬不起来、白天想睡、脾气变差、注意力变差等症状。要注意有无睡眠不足喔！

为什么我一直很在意孩子的睡眠，也是因为孩子不睡觉，爸妈死翘翘啊。完全是双输的局面，不要再说睡眠训练狠心了。这对父母与孩子，都是好事！

本文出自：白袍旅人儿科医师杨为杰