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*避免退化性关节炎，先救韧带和肌肉！ *

传统退化性关节炎治疗，医生多半开立止痛消炎药或是肌肉松弛剂、口服或是注射类固醇、注射玻尿酸、让病人去做复健…，最后不了就开刀，不管是关节镜手术或是关节置换。上述方式几都属于症状治疗，是退化发生后的补救治疗，未能达治本之效。既然退化性关节炎开始于韧带松弛和肌肉无力，抢救关节就应该从加强支撑力量着手，除保护它们来避免退化，还要增强它们强化膝盖，才是治本之道。

针对膝关节退化的治疗方式，近年出现两个重大变化：

1. 救韧带肌肉先于关节软骨

2. 以增生强化再生代替消炎止痛

实际的治疗方式如下表：

包括减重、复健治疗、穿戴护膝、姿势与动作调整、避免过劳、局部按摩等都是很重要保护措施，日常生活中做得确实，膝关节越可得到充足休息，少让关节退化。

所谓的韧带增强方式，有运动伤害治疗经验医师针对受损的韧带注射高浓度葡萄糖溶液(增生注射)、PRP自体浓缩血小板血浆或国外进行的再生组织疗法，一个完整疗程包含3次的注射，1-2疗程之后应该会有明显改善。

针对肌肉的增强方式，正确且持续的运动训练绝对是主角，针对核心肌群与大腿前后侧的肌群特别做强化，让你感觉到膝关节变轻，走路运动都轻松。如果担心毅力不足或是运动错误产生反效果，也可以请专业的物理治疗师或是运动教练作个人指导，将会有事半功倍的效果。

饮食上的第一要务就是多喝水，每天最好摄取3000cc的水分，加速新陈代谢。食物可以多补充富含维生素A、C、E、钙、镁、叶酸的水果或蔬菜（例如猕猴桃、深绿色蔬菜），含维生素E、单元不饱和脂肪酸的坚果类食物（例如杏仁），同时避免摄取过多酸性食物（鱼肉蛋或是精制淀粉类食物）与油炸类食物。市面上所贩售的维他命、鲨鱼软骨、葡萄糖胺、软骨素、乳油木果（牛油树脂）等产品，多吃无益，适度补充即可。

退化性关节炎近年有越来越年轻的趋势，是每人早晚会遇到的疾病，建议在软骨磨损之前，先针对膝关节的韧带和肌肉做好保护与增强措施，你的膝盖不但不因运动过早退化，甚至还可能越来越年轻!

本文出自：关节退化、运动伤害专家林颂凯医师博客