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光是5cc的烏醋鈉含量就高達400毫克，酸辣湯加2匙烏醋一餐的鈉含量就破表。

高钠食物2：乌醋

不管是喝酸辣汤还是吃火锅的沾酱，一定要加点乌醋调味，吃起来才够味，不过你知道吗，光是5cc的乌醋钠含量就高达400毫克，酸辣汤加2匙乌醋一餐的钠含量就破表，所以下次用乌醋时记得要小心谨慎地使用。

高钠食物3：鱼丸

吃炒米粉时配一碗鱼丸汤可说是绝配，但是美味的鱼丸其实也是高钠陷阱，制作鱼丸的过程中，通常会加入盐巴捶打至鱼浆有黏稠度，盐巴加多钠含量越高，平均来说每100公克的鱼丸就含有600～700毫克的钠，尤其若吃的是爆浆的丸子，钠含量恐怕会更高。

高钠食物4：夹心饼干

许多人会将夹心饼干当作下午小点心，肚子饿了来一两片，不过别以为甜的食物钠含量就不高，制作奶油、巧克力、草莓夹心饼干的过程中，会添加奶油、人工添加物，以草莓夹心饼干为例，每100公克就有300毫克的钠，不容小觑。

每100公克的乾麵線鈉含量高達2874毫克，吃一小碗麵線再加上其他調味料，直接讓你的鈉攝取量超過一天的建議量。

高钠食物5：凉面

天气炎热没胃口时，来一碗凉面最开胃，不过凉面所使用的油面，在制作过程中会添加小苏打增加Q弹的口感，小苏打化学名为“碳酸氢钠”，由于小苏打本身就含有钠，再淋上一匙每100公克就有1000毫克的麻酱，享受香醇滑顺的凉面同时，你已经吃下至少1000至1200毫克的钠了。

高钠食物6：面线

丝瓜蛤蛎面线、猪脚面线、油拌面线，光是听到食物名称就让人口水直流，但是很抱歉，有个惊人的内幕不得不让你知道，每100公克的干面线钠含量高达2874毫克，吃一小碗面线再加上其他调味料，直接让你的钠摄取量超过一天的建议量，荣登高钠食物的宝座。

【营养师小叮咛】：

如果某餐觉得吃得很咸，饭后不妨多喝水或吃点高钾食物，如香蕉、猕猴桃、菠萝或是各类蔬菜，可以帮助体内排出过多的钠。不过，特别要注意，包装的蔬果汁通常都有含有钠，想要避免再摄取到多余的钠，最好是自己打一杯新鲜蔬果汁，才能避免水肿、高血压找上门。