“V字复原”目的在于教大家如何倾听自己身体的声音,控制自己的疲劳程度,藉以提高工作表现的方法。并从睡眠、饮食、压力三方面着手,并搭配独创的“身体记录手册”让疲倦具体可见,不把疲倦带到隔天的身体,告别过劳危机,让身心回复最佳状态。
【V字复原法重点】:
‧规划“策略性休息”的行事历。
‧运用“身体记录手册”让疲劳具体可见,锻炼对疲劳的敏锐度。
‧改善就寝前四大恶习,解决睡不着的问题。以及养成良好竹睡眠习惯,例如:早起最好连续七天、就算不困也要午睡等。
‧不是消除压力,而是控制它,“怎么吃”和“何时吃”、“吃什么”一样重要。例如:补充肉类有助于让你成为“不累积压力”的人。
‧学会控制压力的方法:“不累积”、“不接受”、“不给予”。例如:嚼20分钟口香糖,让工作效率倍增,以及提不起干劲工作时,不妨整理办公桌等。