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睡前來個枕頭大戰，不僅可以消耗卡路里，還能讓感情更甜蜜。

若是在外面餐厅约会，则要尽量避开地雷餐点，减少热量，同时增加蔬果量，提升营养密度。吃意大利面时优先选择酱料热量较低的料理，依序为清炒、红酱、调和酱、青酱、白酱和焗烤白酱；小吃避开“煎炸焗”、勾芡类的食物，且减少沾酱、不加工、不喝汤。

睡前打打枕头战　燃烧热量卡路里更有劲

运动部分，郑欣宜营养师建议两人一起看电影时顺便抬抬脚，大约可消耗240大卡热量。睡前来个枕头大战，两人消耗的热量相当于跑步半小时、约924大卡热量，不仅可以防胖助瘦，还能让感情更甜蜜。

预防癌症先抗肥！均衡饮食+规律运动不可少

平时建立良好的饮食和运动习惯，可以预防肥胖，更能降低罹癌风险。台湾癌症基金会副董事长暨中央研究院士彭汪嘉康表示，乳癌、子宫体癌、胃癌、肠癌、肝癌、胰脏癌、肾脏癌、摄护腺癌和甲状腺癌，都与肥胖相关。研究发现，每天摄取足量的蔬果并且定期做足量的运动，有助降低癌症风险。