高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：運動傷害 , 發炎 , 高跟鞋 , 阿基里斯腱 , 小腿）

【第二组：强化小腿肌肉】

动作1：反复踮起脚尖20～30次，强化小腿肌肉。

（图片提供／采实文化）

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动作2：单脚站立训练平衡力，停留1分钟，再换边以相同方式进行。

（图片提供／采实文化）

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【第三组：按摩小腿肌肉】

动作1：将滚轮放在小腿下方，滚动30次。

（图片提供／采实文化）

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动作2：用双手按摩小腿。

（图片提供／采实文化）

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