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每天攝取足量的五色蔬菜，就能吃進不少葉黃素。

五色蔬果均衡吃　补充叶黄素很轻松

【蔬菜类】

菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、山茼蒿、地瓜叶、芥蓝、萝蔓生菜、洋葱、西红柿、玉米笋、碗豆仁、红萝卜、黄椒、红椒等

【水果类】

奇异果、柿子、鲜橙、葡萄、木瓜、芒果等

【根茎类】

南瓜、玉米、地瓜等

現代人3C產品用得兇，加強補充葉黃素是舒緩眼睛疲勞的好方法。

金盏草叶黄素+素食DHA　液态叶黄素好吸收

除了从天然食物中摄取叶黄素，由于现代人长期使用3C产品，眼睛的负担比较大，其实也可以透过好吸收的液态叶黄素营养品适度加强，帮助舒缓眼睛疲劳、酸涩。

建议可选择延续美国国立卫生研究院（NIH）配方精神所调配的金盏草叶黄素营养品，其中不只吃得到叶黄素，还含有脂溶性成分“素食DHA”可帮助叶黄素的吸收，同时保护视网膜。更令人安心的是，素食DHA的来源是藻类，不必担心传统鱼类DHA的重金属污染。

另外，营养品还添加了24种蔬果精华，对于护眼有相辅相成的作用。大家挑选叶黄素补充品时，别忘了还要选择低钠、无色素、零胆固醇的液态品项，才能喝得聪明又放心！