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感冒時適量喝溫開水，搭配溫鹽水漱口，可以加快康復速度。

中医教舒缓感冒　4个秘诀学起来

秘诀一／适量喝温水+温盐水漱口

这里强调“适量”，是因为很多人感冒时就不停的灌水，但过多的水分反而会造成肾脏负担。喝水的时候记得要喝“温”开水，可以加强身体代谢机能，加速细菌病毒的排出。另外，温盐水不只能够润喉，也有消炎的作用。

秘诀二／避免寒凉刺激食物

生冷、寒凉的食物会降低身体的代谢作用，而喉咙在发炎的过程中，也必须避免食用刺激性的食物，例如烤、炸、辣、太坚硬的食物。另外，油脂含量高的坚果类，在中医的角度也属于燥性食物，容易加重咽喉的不适。

秘诀三／戴口罩防冷空气

干冷空气或是脏空气，都会二度刺激敏感的黏膜组织，因此戴口罩不只杜绝脏空气，也可以保持咽喉的湿润，缓解不适感。

秘诀四／多休息

避免过度消耗体力。

除了遵守以上4个原则，赖睿昕医生提醒，许多人感冒后习惯自行购买成药，但是有些人可能会越吃越严重，或是存留一些症状难以改善。建议可以透过中医的诊断分型，对症下药治疗感冒，以减少后患。