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出門時穿著禦寒衣物，要注意頭頸部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等。

【保暖护心4原则】

1. 晚上睡觉前，先备妥保暖衣物在床边，不管是半夜起床上厕所，或是隔天早上起床，都要记得先添加衣物保暖后再进行活动。

2. 出门时穿着御寒衣物，要注意头颈部及四肢末端的保暖，例如穿戴帽子、口罩、围巾、手套及袜子等。

3. 建议采用多层次穿着，例如洋葱式穿法，最外层可穿着具有防湿与防风功能之外套，选择易于穿脱与合适肢体活动之衣物。

4. 有早起运动习惯的民众，不要急着太早出门运动，建议等气温回升以后再出门，也可改在室内运动，运动前记得要先暖身，尽量结伴运动，相互照应。

多关心家中长辈　冬天应保暖防跌

除了三高患者之外，台湾“国健署”署长邱淑媞也呼吁民众多关注家中65岁以上长辈，当气温较低时，确实其保暖及摄取足够的热食与水分；若发生低体温的情况，要设法取暖，迅速送医。此外，湿冷的天气应尽量减少外出，以免因地面湿滑，或因老人周边血液循环及神经肌肉系统反应迟缓，而增加跌倒、前臂骨折及髋骨骨折的风险。

中风、心脏病发　黄金抢救期内快送医

不怕一万，只怕万一。台湾“国健署”提醒，民众若突然发生胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状，很有可能就是心脏病急性发作，应该要立即就医接受治疗；有冠状动脉疾病病史者，在送医前，可先使用医生开立的舌下含片，做紧急救护。

此外，牢记“FAST”口诀，以辨别中风4步骤，且把握“急性中风抢救的黄金3小时”，尽快协助就医。

• “F”就是FACE：请患者微笑或是观察患者面部表情，两边的脸是否对称。

• “A”就是ARM：请患者将双手抬高平举，观察其中一只手是否会无力而垂下来。

• “S”就是SPEECH：请患者读一句话、观察是否清晰且完整。

• “T”就是TIME：当上面三种症状出现其中一种时，要明确记下发作时间，立刻送医，争取治疗的时间。