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白噪音指的是一種平穩、低頻的聲音，有助眠好處。

白噪音舒缓心情　改善睡眠障碍

白噪音指的是一种平稳、低频的声音，类似大自然的风声、雨声、海浪声、瀑布声，可以掩盖其他容易令人分心的噪音，并且安抚噪动的脑神经，舒缓心情，逐渐进入深沉的睡眠状态。美国睡眠协会(NSF)曾认证白噪音有助于改善睡眠。

除了居家使用，出远门旅游或出差时，也可协助调整时差，让民众在不同时区、陌生的旅馆中，也能感觉像在家一样的自在，并且，白噪音能阻隔环境噪音，也可用于安抚婴儿与辅助专心工作。

阻隔环境噪音　让宝宝安心睡觉

有些宝宝对于环境中细微的声音相当敏感，因此经常哭闹不肯入睡，连带影响妈妈的休息时间，而白噪音能阻绝噪音，让宝宝安心睡觉。同样的道理也可应用在上班族和学生身上，透过白噪音而阻隔办公室或周遭声响，帮助集中注意力，自然能提升工作和读书效率。

另外，为了避免隔墙有耳，举行重要会议，或需要和看诊医生讨论私密话题时，白噪音也能派上用场，阻隔外界听到谈话内容，增加工作和生活的隐私性。

所以想要一觉好眠，就必须先找出干扰睡眠的原因，并且有效利用工具改善，才能拥有良好的睡眠质量喔！