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傳統月餅和鳳梨酥等糕餅的熱量高，建議採取多人分食的原則，可避免攝入過多的熱量。

5.无糖胜有糖：烤肉时不应再搭配汽水、果汁、奶茶及含糖、含酒精类饮料，这些都会增加热量之摄取，可选择无糖饮品、麦茶、柠檬水解渴，尽量以泡茶方式取代饮酒不仅可以去除油腻感，也可预防血糖控制不佳或肥胖。

月饼热量高！多人分食防吃肥

除了烤肉之外，应景的月饼和文旦，摄取上也要细细斟酌。江仕峰营养师表示，月饼是高热量食物，一颗60克的小蛋黄酥约有270大卡热量，相当于1/3碗的白饭淋上3茶匙半的油。较健康的吃法是将月饼安排在两餐之间享用，并采1颗月饼多人分享之方式来防止自己吃过量。

另外，月饼建议少吃内馅含蛋黄、肥肉、酥皮类、凤梨酥或坚果类月饼，较佳的选择是冰皮月饼、水晶月饼、蒸月饼或是加代糖、燕麦的低糖高纤月饼，后者所含的热量会比一般传统月饼低。

中秋吃柚子！慢性病友小心尝

至于文旦，1/3粒（二至三片的柚子）相当于1份的水果，因此1颗文旦由3至4人来分享最为适当。对于糖尿病友而言，建议每日不超过2份的水果，也避免与月饼一同食用，以免造成饭后血糖飙高；对于慢性肾脏病、洗肾病友则需注意柚子含钾量高，吃多了易引发心律不整，柚子一天也别超过2小片，避免钾摄取过多。