華人健康網

Q1：一天到底要喝多少水才足够？

• A：我们每天因呼吸及流汗等活动所流失的水分约2.5 公升。而透过饮食获得的水约1公升，所以必须再补充1.5 公升才能取得平衡。如果补给水分不足，身体会调节尿液分量、使体内水分重复回收使用，对肌肤及健康都会产生负面影响。

Q2：哪一种喝法效果最好呢？

• A：一次喝太多水的话，在细胞吸收前就会被排出，所以请以一次150 ∼ 250ml、一天6 ∼ 8 次的方式分开饮用。此外，在细胞水分流失前，也就是喉咙感到干渴前饮用是一大重点，并且有预防中暑的效果。但要注意用餐时若喝太多会让胃液变稀、影响消化，因此请小心不要过量。

Q3：为什么不喝冰沙或果汁？

• A：水果水的目的就是让水分渗透身体各个角落并排出代谢物质。若为了排毒或滋润喉咙而每天喝好几杯冰沙及果汁，可能会造成糖分及卡路里摄取过多。

Q4：剩下的水果怎么办？

• A：只使用一次实在有点可惜，所以可以再次加水饮用或利用“美味再制食谱”做成其他料理。但再次饮用过后的材料因味道已散失，并不适合拿来做成料理。此外根据配方不同，也有不能再次饮用的种类。

Q5：带着到处喝也没问题吗？

• A：可以放到保冷袋保存。若担心水果腐坏，可只将水果水倒在保冷瓶。也可选购如右图的瓶子制作更方便。