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【核心提示】：随着生活水平提高，对食物的要求也越来越严格了。这种严格不仅存在于食材的选择，还在于食物的口味。很多人吃重口味，觉得这样才够味，殊不知重口味对健康非常不利，吃得太咸不但伤肾、导致钙质流失，还会令人长皱纹等等。

1. 盐吃过多伤肾

盐是氯化钠，是一种防腐物质，具有一定的毒性。大部分情况下，味道重的食物含盐量都高，除了盐之外，味精、鸡精以及酱油、豆瓣酱、沙茶酱、辣椒酱、豆豉、蚝油、鱼露等有咸味的调味料，也都含有大量的钠。而过多的钠会增加肾脏负担，让身体水肿，造成体内组织脱水。

2. 盐吃过多易引发高血压

世界卫生组织建议正常人每人每日盐摄取量不超过5g。 研究发现，盐易存积在血管壁内。血管的阻力越大，血压就越高，心肾等内脏的负荷就越重，人体正常代谢功能一旦被打乱，脑血管意外或心衰竭的危险性就大幅度增加。

3. 盐吃过多易长皱纹

食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中。这些物质在维持人体的渗透压、酸碱平衡等有非常重要的作用。如果盐吃过多，体内钠离子增加，会导致脸部细胞水分流失，造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。