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補充足量水分、走出戶外享受陽光，也是恢復活力的好方法。

摄取充足水分　维持身体正常运作

如果想要更简单的提神方法，那就喝水吧！当人体水分不足时会导致干燥、口渴，接着就可能引起疲劳、心悸、思绪混乱、头晕等现象，导致精神不济。美国化学学会指出，人体当中有50%至65%的水分，只要减少1%的水，就会对生理运作产生影响，而当我们感到口渴的时候，体内往往已经流失2%至3%的水分了。因此，摄取充足的水分才能帮助身体正常运作，保持活力。

听音乐心情好　跳舞唱歌也有用

另外，音乐也是打击疲劳的好方法。包含听音乐、唱歌、跳舞等跟音乐相关的活动，可以促进大脑分泌脑内啡(endorphins)，让我们感觉更开心、更有活力。音乐还能促使人体分泌催产素(oxytocin)、多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)，都能替我们带来快乐的感受。

走出户外享受日光　保持清醒好简单

最后，还有一招，就是享受日光或者充足光线，这样也能提升注意力。如果常时间待在室内工作，不妨起身到室外走走，接触一下阳光。这是因为，亮光可以启动大脑下视丘的神经元，释放出下视丘分泌素(hypocretin)，帮助人体保持清醒和警觉心。