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雖然酒精可能幫助你更快入睡，但實際上，酒精對於睡眠週期的後半段極具破壞性，它有可能讓你呼吸暫停、因而讓你清醒，導致睡眠就此中斷。

第17招／禁睡前喝酒：

虽然酒精可能帮助你更快入睡，但实际上，酒精对于睡眠周期的后半段极具破坏性，它有可能让你呼吸暂停、因而让你清醒，导致睡眠就此中断。

第18招／把你的后顾之忧写下来：

让我们迟迟无法入睡还有一个非常重要的因素，那就是躺在床上，脑中还有许多场景不停地播放，从现在开始，每晚临睡前，写下5个让你最烦心的事，它可以帮你缓解焦虑和压力。

第19招／还是要运动：

规律运动锻炼可以有效缓解精神及肌肉的紧张，让你一夜好眠，最佳的锻炼时间是下午4点到7点之间，但要确定不要在你睡前4小时内做激烈的运动，否则将适得其反！

第20招／床铺只限于用来睡觉：

不要养成在床上看书、看电视或滑手机的习惯，一旦上了床，自然就会想睡觉！