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若沒有完整且規律的運動時間和習慣，也可以透過改變通勤方式，例如以騎單車取代開車，來提升身體活動量。

身体懒得动！癌症、脑中风悄悄找上身

身体活动量不足对人体健康的威胁非常巨大！台湾“国健署”表示，世界卫生组织指出全球每年有超过200万死亡人数与身体活动量不足有关，大约21-25％乳癌及大肠癌、27％糖尿病与30％的缺血性心脏病，系因身体活动量不足所造成，而国人十大死因中，癌症、心脏疾病、脑中风、糖尿病、高血压及慢性下呼吸道疾病等6项疾病，也与运动不足有关。

运动保健康延长寿命　巧变通勤方式也能动

守护健康，赶快“动”起来！台湾卫生研究院温启邦教授曾利用台湾大型追踪世代的研究指出，每天运动15分钟（每周约90分钟）可以减少14％总死亡、10％癌症死亡，以及20％的心血管疾病死亡风险，并延长3年寿命。

台湾“国健署”署长邱淑媞也呼吁，为了健康，台湾人应提升身体活动量，并养成规律运动习惯。若没有完整且规律的运动时间和习惯，也可以透过改变通勤方式，利用走路或自行车活动，搭配大众运输来取代骑摩托车或开车，不仅可以节省交通支出、节能减碳、降低空气污染，又能提升身体活动量。