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久坐办公的女性，可以试试食疗补气。

久坐伤气又伤肌肉　试试食疗补气

中医师黄慧娟指出，久坐容易伤脾、胃，造成脾气虚，而脾主四肢，因此导致四肢出现血液循环不佳的情形，且久坐还会伤肌肉，导致大腿、小腿肌肉酸痛及萎缩，尤其是长时间久坐打电脑、看电视等都要特别留意腿部肌肉的血液循环。以下针对久坐提供食疗补气的药方：

【四君子汤】：

材料：党参3钱、茯苓2钱、白术2钱、甘草1钱。

效果：补气、健脾养胃、改善四肢无力。

【八珍汤】：

即为四物汤+四君子汤

材料：当归3钱、熟地3钱、川芎2钱、白芍4钱、党参3钱、茯苓2钱、白术2钱、甘草1钱。

效果：补气、补血、对于改善血液循环不良、手脚冰冷、四肢酸痛无力等情况相当具有成效。

【医师小叮咛】：

女性气虚容易影响外在和健康，运动也是养气的好方法，不过气虚的女性由于体能偏低，所以不宜进行太激烈的运动，否则只会更耗损元气，建议女性可以透过健走养气，健走是全身性的运动，可以活络全身经脉，让身体慢慢出汗，循序渐进、持之以恒，容易达到养气的效果。

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