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• 腎俞穴：位於腰線最明顯的地方，即是脊椎兩側，第二腰椎的位置，按摩此穴位50下，可以減緩腰部疼痛。

按摩腎俞穴可以減緩腰部疼痛。

• 委中穴：如果想要舒緩腳部痠痛，可以按摩位於膝關節後側的委中穴，對我們大腿、小腿疲勞、以及腰部疼痛等症狀都有不少幫助。

按摩委中穴可以緩解腳部痠痛。(攝影／賴羿舟)

痠痛症狀　中醫口服小撇步

• 針對肌肉緊繃、筋骨痠痛、僵硬等，藥材方面可以以草白芍和甘草各3錢下去煮湯，舒緩肌肉筋骨問題。

• 上班族常會感到腰部痠痛的原因就是因為腎氣不足，因此需要補足腎氣，藥材方面可以以枸杞3錢及核桃1至2顆泡茶。

【中醫師小叮嚀】

黃醫師提醒民眾，按摩應該適量就好，不要過度按摩，此外，「熱敷」也能有效減緩肌肉筋骨緊繃、痠痛、僵硬等問題，如果按摩、熱敷都無法改善症狀，那麼就需要到診所進行治療。

★《小心》每日久坐超過4小時　增慢性病風險