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• 肾俞穴：位于腰线最明显的地方，即是脊椎两侧，第二腰椎的位置，按摩此穴位50下，可以减缓腰部疼痛。

按摩肾俞穴可以减缓腰部疼痛。

• 委中穴：如果想要舒缓脚部酸痛，可以按摩位于膝关节后侧的委中穴，对我们大腿、小腿疲劳、以及腰部疼痛等症状都有不少帮助。

按摩委中穴可以缓解脚部酸痛。(摄影／赖羿舟)

酸痛症状　中医口服小撇步

• 针对肌肉紧绷、筋骨酸痛、僵硬等，药材方面可以以草白芍和甘草各3钱下去煮汤，舒缓肌肉筋骨问题。

• 上班族常会感到腰部酸痛的原因就是因为肾气不足，因此需要补足肾气，药材方面可以以枸杞3钱及核桃1至2颗泡茶。

【中医师小叮咛】

黄医师提醒民众，按摩应该适量就好，不要过度按摩，此外，「热敷」也能有效减缓肌肉筋骨紧绷、酸痛、僵硬等问题，如果按摩、热敷都无法改善症状，那么就需要到诊所进行治疗。

★《小心》每日久坐超过4小时　增慢性病风险