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久坐健康風險二：傷心肺及大腦

久坐會使胸腔血液不足，造成我們人體的心肺功能降低，加重中高齡者的心臟病與肺部系統疾病，如：肺氣腫感染等；另外，長時間久坐不運動，會使得人體血液循環減緩，造成大腦供血不足，出現精神不佳、哈欠連連、疲倦不堪等傷神損腦的症狀，若是突然起身，則可能還會有頭昏眼花的情形。

★保健穴位：內關穴

• 內關穴：上班族長時間待在辦公室，有時會出現頭痛、胸口悶、呼吸不順、胃痛、消化不良等問題，這時候可以按摩位於手腕橫紋上2寸的內關穴。

按摩內關穴可以改善頭痛、胸悶、呼吸不順、胃痛、消化不良。

久坐健康風險三：傷肌肉及筋骨

一整天的久坐不運動，常會使我們感到全身肌肉痠痛、筋骨僵硬、甚至頭暈目眩，進而造成腰椎與頸椎等疾病，由於久坐會讓頸肩腰背維持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶處於緊張僵持狀態，導致頸肩腰背僵硬、痠痛，尤其當坐姿不良時，還會出現駝背、脊椎側彎等問題。

★保健穴位：肩井穴、腎俞穴、委中穴

• 肩井穴：垂直按摩肩井穴30下，直到有點痠痛的感覺，肩井穴位於脖子兩側和肩峰的中間點，按摩此處穴位可以改善肩背疼痛。

按摩肩井穴可以改善肩背痠痛。