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我們都知道，生命是由一連串小作為、小選擇與小決定所組成，我將這些元素稱為「微行動」。

微行動很重要，因為微行動讓我們向前行，且微行動有加乘效果，如果你採取了一項微行動，例如回電話以協助完成一項專案，表面上看起來雖然似乎微不足道，但隨著時間流轉，一連串有心推動的微行動將會彙整成一個向上的螺旋，讓停滯的事物順利展開。

只要重複新行為，就能輕鬆淘汰壞習慣

為什麼微行動能帶來巨大改變？因為人類大腦具備「可塑性」，也就是大腦能透過你的經驗、思想、行動與重複行為，創造出全新的神經連結，並能自行重新連線。

心理學家丹．霍姆斯博士（Dan Holmes）利用一個簡單的類比，來描述神經通道的形成方式：「原野上的牛群總是走在同樣的路上，這些鄉間小路被稱為『牛徑』。

這些本來沒有的小路，是因為牛群重複行走把草都踏平了，才創造出新的路徑。同樣的狀況也發生在我們的大腦中，我們處理事情的模式，一部分便是重複行為所形成的。」

你的大腦此刻便仰賴你養成的習慣也就是「牛徑」，好讓生活簡單些。有些習慣對你有好處，如每天刷牙、運動等；有些習慣則不然，如拖延、猶豫不決、半途而廢等。

但你可以透過重複能支持自己實踐目標與夢想的行為，來訓練大腦發展出全新的神經通道；也就是培養出新的習慣。回到牛群的比喻上，如果你將牛群趕到一條新的路上，只要在幾天內，你就能看到原野上、牛群不斷行走的地方，會出現一條痕跡清楚的小徑。

愈是經常重複新行為，新通道就會變得更為穩固、清楚。大腦其實能根據你多數時間的想法與行動來改變形狀與結構，而舊的通道也就是壞習慣，一旦不再用就會自然消滅。我們都有能力透過有意識地選擇要做的事，讓大腦重新連線。

如果你想成為厲害的高爾夫球員，就多打高爾夫球；如果你想要有更棒的身材，那就多運動；如果你想成為更善良的人，那就更經常展現仁慈心。大腦會針對你的專注度按比例做出回應，大腦有可塑性、能變通，所以你能打造出新連結，來彌補失去的連結。