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「上瘾」是多巴胺、内啡肽给大脑的奖赏机制!根除他人瘾头须从陪伴开始

(关键字: 大脑 , 多巴胺 , 上瘾 , 奖励 , 内啡肽

一般来说,大部分的人包括小孩,都会知道「上瘾」不太好,也会配合你来发现问题、解决问题。接下来,你就要至少拿出一、两天的时间,陪在他身边。

陪着做什么呢?随时倾听他的心声,并且提前告诉他:「这不是因为想要监视你,叫你不要玩游戏,而是当你想要玩游戏,在那个时刻,请你敞开心怀告诉我,你当下的感觉是什么?」

然后你可以跟他一起探索这个感觉,当这个玩游戏的念头涌上心头时,发生了什么?是环境里发生了什么变化吗?是他突然觉得不耐烦吗?感到压力了吗?那么这些压力和烦躁的原因是什么呢?再往前追溯,是想到了繁忙的工作?或者是还没完成的暑假作业?

和他一直探索下去,直到找到那个「瘾头」的触发点。这是一个很好用的心理技巧。因为每一种瘾,都有一个启动机制在发生作用。

就像有菸瘾的人,听到「抽菸」二字,可能都会触发他想要抽菸的冲动。那么,当你整天陪在他身边,所要找到的,就是那个像扳机一样「啪嗒」,触发他想要做「上瘾」之事的触发点。

找到触发点以后,我相信你就知道要怎么做了。当我们去看一件「上瘾」的事情时,看到的已经是一个「结果」。

如果只是控制这个结果,降低它的频率,或者直接禁止这个行为发生,但其实产生「上瘾」的原因,你还没有找到,也没有任何解决,那么就很难从根本上解除掉这些瘾头。就像韭菜一样,割了一茬,还会再长出一茬,生生不息。

特别是现在生活工作压力都很大,就算小孩子在学校里,学习的压力也不小,很容易产生郁闷的心态或者焦虑无助。

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