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今年学生的寒假在新冠肺炎（COVID-19，武汉肺炎）的影响下而延后四天开学，以做好完备防疫作业与环境清洁消毒，并确保开学前校园环境卫生安全。学生进到学校后则须配合学校的防疫措施，并避免午餐共用餐具、勤洗手及做好教室的环境消毒、教室保持窗户打开通风、下课可以到户外动一动等，鼓励运动增加免疫力，并作息正常适度放松，共同维护校园师生健康。

若开学后孩子有出现不想上学、精神懒散、学习兴趣不高或想到上学就头痛、肚子痛等的情形陆续出现开学症候群。这可能是因为寒假后的第一次正常作息的上学，加上混乱作息突然要调整，所以造不少孩子都会因适应不良，而出现生理或心理上的反应，例如：出现精神不佳、常打哈欠、呈现疲倦或想睡，甚至脾气暴躁易怒等情形。

做父母的应该耐心陪着孩子们一起来调整，可以参考下列方法，以摆脱开学症候群的影响：

1.善用学校下课时间多运动，透过运动降低开学的压力，增加学习活力，避免懒散的态度。

2.调整家中使用3C时间，晚上早点就寝，避免睡前使用3C产品，以免影响入睡，可搭配轻柔音乐助眠，增加隔天上学精神。

3.调整平日生活作息时间，在长假期间比较没有时间压力，故常常作息不正常或花过多时间玩乐，唯有逐步调整作息表，才不会影响正常的上课学习时间。

4.增加放学后亲子沟通时间，同时可以扮演聆听的角色，多听孩子在学校的生活，适时给予关心与支持，降低孩子因开学面对新课程的焦虑或压力。

家长们除了每天可以拨时间和孩子聊天，以了解他在学校情况。但是若前述情形经调整持续超过2周后仍无改善，且已经影响到日常生活或是亲子互动时，则建议可寻求专业的医疗的协助或治疗。

此外，开学后若担心未来疫情的不确定性而产生的紧张、焦虑或忧郁等；身体受到接受繁杂疫情讯息而出现胸闷或心悸、失眠、睡眠不佳、血压升高或经期不顺等影响生活，则应尽速就医以作进一步之协助。