華人健康網

会被社会学、心理学、发展心理学这类知识吸引，或许与自己一直无法有确定的归属，对自己生命处境茫然不安，不知能做什么有关。小时候我少被注意，之前觉得自怜，但后来研究人的发展，逐渐体会，不被注意某种程度也是一种幸运，反而享有较多的自由，没有太早承受他人的期待、监督、雕塑而定型驯化，或因为无法承受他人的期待，为反抗而反抗，愤世厌世。我至今对自己，对外面世界依旧好奇，保有一点野性，仍喜欢从书本里，从真实的生活体验中，从各种方法去探索未知的自己与周围人事物。

然而，认识自己、接纳自己，实在是一段相当漫长的过程，得从一件一件小事练习，慢慢地自我锻炼重新建构。还好的是，比起想改变他人，改变自己其实是容易许多。有了一些成功的自我改变经验之后，人生开始比较有希望感。尤其让我惊奇的是，当自己变了，别人对我的态度也跟着变，过去的人际纷扰也慢慢抚平。这让我对自我研究越来越有兴趣，也更有勇气积极行动，努力成为自己喜欢的人。

我逐渐野放自己，提醒自己，不要用绳子拴住自己，操控自己，评价自己，让自己放生，去冒险。自卑总还在，如影随形，但渐渐地，已不是唯一的存在，其他的自我渐进发展，如原始森林的多元丰富生态，可以彼此制衡或相互帮忙，稳稳抓住土地，不至于遇到风暴就瞬间崩解。

学习“专心睡觉”

譬如，学会睡觉这件事，因为刚学会不久，还不是很稳定，所以特别有兴趣讲。学习睡觉、改善与睡觉的关系，这对我而言是大事，不是小事。睡觉是每天最好的野放时间，放下一切，专心地睡，说起来很容易，但直到五十岁前，我其实很难好好睡觉、享受睡觉，经常从恶梦中醒来。大脑总抓着一堆想法，或被很多情绪霸占而难入睡，即使睡着了，这些思绪也仍继续作用，睡觉品质很差。

一直到近几年，我积极地将“好好存在”当作目标，觉得只要能享受睡觉，每天就有三分之一的时间是满足美好的，成本效益相当高，好像擒贼得先擒王一样，才终于与睡觉建立比较亲密的关系。

或许我不该说“学会”睡觉，而是应该用“恢复”睡觉的本能。如果你注意观察刚生下来的婴儿，他们多数都很擅长睡觉，原本应该是我们的本能，但这能力会受后天环境的影响。例如胎儿期间透过母亲的心跳与血液流动，而传染到母亲的惊吓、焦虑、悲伤、或愤怒等情绪波动，或是生下来之后，一次一次的受伤或被忽略，生理需求没有满足，越来越没有安全感，无法放松，这些都会严重影响睡觉品质。

过去的创伤，即使意识已经记不得，但仍会有感觉记忆，不过我相信只要开始察觉，开始用对方法，人的修复能力其实是很强的。

睡觉是很神奇的，像是变魔术一样，如果很专注，完全放下一切，完整睡觉有神奇的疗愈力，可以增进大脑智能，可以转化人的性情，完全放下一切，完整不受干扰地睡一觉，醒来就像是重生一般。