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在这种非常时期，如果本身个性是属于比较完美主义者，对生活规划比较有结构性安排的人，当生活秩序或工作节奏稍有一些异动或改变，就会引起心理上的各种担忧或不自在，甚至会因此产生慌乱情绪的人，如果又过度关注疫情资讯甚至放大扭曲，长时间沉浸在担心害怕的情绪之中，就会产生极大的身心负荷，而处于不安的焦躁状态。

出现6大症状，你可能过度焦虑了

那么，该如何发现自己已经在防疫压力中过度焦虑了呢？王意中认为，生理和心理、环境这三者是不断交互影响的关系，当环境产生改变，心理就会受到影响进而影响生理健康。

新冠状病毒肺炎所引发的人心惶惶，造成大家心理上的焦虑、害怕、担忧，这些都是短时间内正常的情绪反应，只是，如果自我觉察发现有下列防疫焦虑症状，且长时间没有明显缓解改善，会建议进一步寻求专业协助。

1.自我感觉情绪反应跟过往比较起来，容易心神不宁、注意力无法集中、思绪易中断、坐立不安停不下来，情绪不稳定甚至容易生气、烦躁没耐性。

2.焦虑情绪已明显延伸出反常行为，例如过度搜买防疫物资、囤积民生用品。

3.睡眠品质比起以前变得比较差，睡不好、睡太少或是整天昏昏欲睡。

4.血压心跳较为急促，莫名感觉胸闷、头痛，或是出现唇状疱疹、口角炎、胃溃疡等症状。

5.不仅食欲变差，还觉得提不起劲、脑海中常出现负面想法等低落情绪、抑郁或对未来感觉绝望。

6.突然对本来喜欢的事物不感兴趣，无时无刻都想滑手机紧追疫情发展和细节，甚至会想即时转发疫情讯息才能感到安心。