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如何减轻过年焦虑

春节与家族成员相聚早已经是个根深蒂固的传统，我们很难去避免这件事。因此，当我们不得不这么做时，有什么方法可以减轻我们的焦虑呢？

掌握话题：春节碰面的对象可能已经一阵子没有我们的消息，因此会询问许多问题来了解我们的近况。然而，这些问题有时会过于私人，我们不见得会想回答，像是“什么时候要结婚”、“现在工作收入多少”、“儿女的学业成绩或是工作状况如何”等。此时，与其怀着被冒犯的心情勉强回答，不如巧妙的转移话题。我们可以预先准备一些中立且安全的话题（像是对方的兴趣），适时引入谈话中，因为我们对这些话题已经有了初步的掌握，所以交谈就会变得较为轻松无负担。

预先找好充电的角落：密集的与人互动可能是一件让人极为疲乏的事，尤其是对内向者而言。内向者需要一个安静的空间，让自己可以暂时从独处的过程中充电获得能量。因此，我们可以提早抵达聚会场所，事先了解空间状况，选定一个可以暂时撤退休息的场所（像是洗手间、楼梯间）。当我们的焦虑度逐渐上升，觉得快撑不下去时，可以找个理由暂时离开，到这个角落独处充电，等到焦虑度下降，再从容的出去面对下一轮的“攻势”。

聚焦在别人身上：与其想着“好无聊、好痛苦、好想离开”，不如观察在场的其他人，注意他们跟印象中有什么不同，或许会有新的发现及意外的惊喜，此外，注意力的转移也能帮助我们脱离自身的情绪。倘若与别人眼神接触，点头或是报以微笑都是表达善意的做法，我们只需要对他人保持兴趣，不需要给自己太多压力想着要如何回应，让倾听及发问取代高谈阔论，谈话就会自然开展。

当年节假期结束时，我们将假期模式切换为日常模式，准备返回工作岗位，在收心的过程中，可能仍有一些焦虑余波荡漾。正常情况下，焦虑感会随着年节的结束逐渐下降。然而，在某些人身上，年节带来的焦虑像是火种，将会引发新一波的情绪变化。因此，若异常的情绪状况持续（像是忧郁、焦虑、恐惧等），甚至影响到工作或家庭，建议还是要与心理专业人员谘询评估，以免延误治疗，造成更深远的影响。